Healthy exercise

วิธีนั่งสมาธิเพื่อสุขภาพ

Meditation

การนั่งสมาธินั้นเป็นศาสตร์เก่าแก่โบราณ สามารถทำได้อย่างง่ายๆ แม้แต่ที่บ้านก็สามารถทำได้ เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการนั่งสมาธินั้นช่วยในเรื่องของความสงบภายใจจิตใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการนั่งสมาธินั้นยังช่วยเรื่องสุขภาพอีกด้วย มีประโยชน์ทั้งภายในและภายนอกอย่างนี้คงต้องมาลองฝึกกันดูแล้ว

สุขภาพแข็งแรงเริ่มด้วยการที่ตัวเราออกกำลังกายช่วยได้

exercise sport

ยุคนี้ถือได้ว่าเป็นยุคแห่งการดูแลรักษาสุขภาพเสียจริงๆ คนสมัยใหม่ส่วนมากจะค่อนข้างชอบออกกำลังกายกันซะส่วนใหญ่ แต่ยังมีอีกหลายคนที่ทำงานจนไม่มีเวลาขยับไปไหนหรือตื่นเช้าๆ ออกกำลังกายเลย ซึ่งต้องอาศัยความกระตือรือร้น แต่จะมีส่วนน้อยมากที่จะออกมาวิ่งตอนเช้ามืดก่อนไปทำงาน เพราะอาการเพลียหลังจากการทำงานตั้งแต่เมื่อวาน

ออกกำลังกายผลดีเกินคาด

Run-heal

หลายคนยังคงละเลยการออกกำลังกายกันอย่างเป็นประจำ ซึ่งแท้จริงแล้วการออกกำลังกายนอกจากจะเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงยังทำให้ดูดีขึ้นได้อีกด้วย สำหรับสิ่งที่ได้จากการออกกำลังกายมีอะไรอีกบ้าง ฮอร์โมนเป็นสิ่งหนึ่งที่จะได้รับเมื่อออกกำลังกาย

เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย ตามไปด้วย จะได้สุขภาพที่ดี

food-image

การทานอาหารมีประโยชน์จะมีผลดีต่อสุขภาพของคุณมาก เพราะที่กินเข้าไปสู่ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่และยังได้รับอาหารที่ปลอดภัยจากสารพิษอีกด้วย โดยเห็นได้ว่าสารอาหารพวกนี้จะเป็นผลดีต่อของคุณอย่างมาก ซึ่งถ้าคุณได้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย คุณก็จะได้แข็งแรงไร้โรคภัยต่างๆ นำไปสู่โรคร้ายๆมาจากสุขภาพอ่อนแอ