Healthy exercise

ว่ายน้ำท่าไหนเบิร์นได้เท่าไร มาเรียนรู้กัน

Swim-

ว่ายน้ำจัดว่าเป็นการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่มีการเผาผลาญแคลอรี่สูงมาก การว่ายแต่ละครั้งหากทำถูกวิธี ทำตามคำแนะนำบอกเลยว่าหลายร้อยแคลอรี่หายวับไปเลย อย่างไรก็ตามการว่ายน้ำแต่ละท่าก็มีความยากง่ายแตกต่างกันไปทำให้การเผาผลาญแตกต่างกันไปด้วย มาดูกันว่าทั้ง 4 ท่าของการว่ายน้ำแบบไหนเบิร์นได้มากที่สุด

วิธีเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพ

Useful-foods

ในปัจจุบันมีโรคภัยต่างๆ เกิดขึ้นมากมายแฝงมาพร้อมอาหารที่เราเลือกบริโภค แม้อาจมีหลายปัจจัยในการเกิดภาวะความเสี่ยงการเป็นโรคต่างๆ แต่สิ่งที่สำคัญที่เราสามารถกำหนดและป้องกันได้ง่ายที่สุดคือการเลือกรับประทาน อาหาร ถือว่ามีความสำคัญสำหรับสุขภาพเราอย่างมาก ไม่แปลกที่ปัจจุบันจะมีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย สะดวกซื้อ หาทานง่าย

ออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยไม่พึ่งฟิตเนส

Fitness

หลายๆ คนอยากพัฒนารูปร่าง หรือพัฒนาสุขภาพของตัวเองให้ดีขึ้น แต่เมื่อจะลงมือทำจริงๆ กลับพบว่ามีอุปสรรคมากมาย เช่น กว่าจะนั่งรถจากที่ทำงานไปฟิตเนสก็ดึกมากแล้ว , ไม่มีเงินเข้าฟิตเนส , บ้านอยู่ต่างจังหวัดซึ่งไม่มีฟิตเนสมาเปิดใกล้ๆ บ้านเลย หรือสารพัดปัญหาที่คุณพบเจอ มันทำให้หลายคนเกิดความรู้สึกว่ามันเป็นสิ่งลำบาก

วิธีออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อสุขภาพที่ดี

exercise-outdoors

การออกกำลังกายกลางแจ้งนอกจากจะเป็นกิจกรรมและไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนสแล้ว ยังทำให้คุณได้สัมผัสใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น อีกทั้งยังไม่ทำให้เกิดอาการเบื่อหน่าย เพราะคุณได้ชมวิวชมนกชมไม้ไปเรื่อยๆ อีกด้วย สำหรับวิธีออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นมีมากมายหลายวิธี ส่วนจะมีวิธีไหนบางนั้นมาดูกันเลย