Healthy exercise

ประโยชน์ของการวิ่ง ที่อยากให้ลุกออกมาวิ่งกัน

Runny

หลังจากประสบความสำเร็จอย่างล้นหลามของโครงการก้าวคนละก้าว ของพี่ตูนบอดี้สแลม วิ่งจากเบตงสู่แม่สายนอกจากจะได้ร่วมกันสมทบทุนเพื่อช่วยซื้ออุปกรณ์ทางการแพทย์ให้แก่โรงพยาบาลแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่พี่ตูนมอบให้กับเรานั่นคือแรงบันดาลใจในการหยิบรองเท้าออกมาวิ่ง ออกมาเล่นกีฬาออกกำลังกาย

วิธีเลี่ยงอาหารมันเพื่อสุขภาพของเรา

Feed-it

พฤติกรรมการทานอาหาร ถือว่ามีส่วนสำคัญสำหรับสุขภาพอย่างมาก ในปัจจุบันโรคร้ายได้แฝงตัวมากับอาหารมากมายโดยเฉพาะอาหารที่แปรรูป และ อาหารที่มีไขมันมาก ไม่ว่าจะเป็น โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคไต โรคอ้วน รวมถึงโรคร้ายอย่างมะเร็ง บทความนี้จะแนะนำการเลี่ยงอาหารมันเพื่อสุขภาพของคุณเอง

ทำไม เราควรออกกำลังกายเป็นประจำ

Regular-exercise

เราเรียนรู้มาตั้งแต่เด็กแล้วว่า การออกกำลังกายเป็นเรื่องดีที่ควรทำเป็นประจำ แต่เชื่อหรือไม่ว่ายังมีอีกหลายคนไม่ยอมออกกำลังกายด้วยเหตุผล กับ ข้ออ้างอีกร้อยแปดพันเก้า เพื่อให้ข้ออ้างเหล่านั้นหมดไป เรามาดูกันว่าทำไมเค้าถึงแนะนำให้เราออกกำลังกายเป็นประจำ

ว่ายน้ำท่าไหนเบิร์นได้เท่าไร มาเรียนรู้กัน

Swim-

ว่ายน้ำจัดว่าเป็นการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่มีการเผาผลาญแคลอรี่สูงมาก การว่ายแต่ละครั้งหากทำถูกวิธี ทำตามคำแนะนำบอกเลยว่าหลายร้อยแคลอรี่หายวับไปเลย อย่างไรก็ตามการว่ายน้ำแต่ละท่าก็มีความยากง่ายแตกต่างกันไปทำให้การเผาผลาญแตกต่างกันไปด้วย มาดูกันว่าทั้ง 4 ท่าของการว่ายน้ำแบบไหนเบิร์นได้มากที่สุด