Healthy exercise

อย่าทำเด็ดขาด วิ่งแล้วหยุดกะทันหัน

Do-not-do-

เวลาเราจะออกกำลังกาย เราเคยเรียนรู้อยู่เสมอว่าจะต้องมีการวอร์มอัพ ก่อนจะออกกำลังกายเพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกาย และ ต้องวอร์มดาวน์ เพื่อเตรียมร่างกายให้ลดระดับลงก่อนจะเข้าสู่ภาวะปกติด สองอย่างนี้ถือว่าสำคัญมาก ขณะเราออกกำลังกายแล้วหยุดกะทันหันอาจจะทำให้ร่างกายเกิดอันตรายได้

ออกกำลังกายแบบ HIT ไม่ไหวอย่าฝืน

hiil

เรารู้กันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพของตัวเอง แต่การออกกำลังกายบางประเภทบางชนิดก็อาจจะไม่เหมาะกับเราเสมอไป ยิ่งคนที่ร้างราการออกกำลังกายไปนาน หรือ บางคนไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วเกิดอยากจะไปออกกำลังกายขึ้นมา นี่คือการออกกำลังกายที่มือใหม่ควรเลี่ยงมากที่สุด

มารู้จัก ซุมบ้า การเต้นเพื่อเบิร์นไขมัน สุดเร้าใจ

Zumba-

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดหน้าท้องมีมากมายหลายวิธี ทั้งวิธีแบบดั้งเดิม หรือวิธีใหม่ๆ ที่นักออกกำลังกาย หรือ เหล่าเทรนนิ่งสร้างขึ้นเพื่อจูงใจให้คนมาออกกำลังกาย อย่างล่าสุด กระแสการเต้นซุมบ้ากำลังมาแรงมากในคอร์สฟิตเนส คอร์สลดหุ่นตามที่ต่างๆ เรามาทำความรู้จัก เจ้าสิ่งนี้กันดีกว่า

เดิน เดิน เดิน การออกกำลังได้ที่ง่าย และได้ผลมากที่สุด

walk

ในแต่ละวันหลายคนอาจจะต้องเดินเพื่อทำภารกิจ ทำกิจกรรมต่างๆมากมายตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินซื้อของ เดินเพื่อไปขึ้นรถ เดินส่งเอกสาร และอีกมากมาย รู้หรือไม่ว่าการเดินนั้นถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และได้ผลมากที่สุดวิธีหนึ่งด้วย มาดูกันว่าการเดินแต่ละครั้งให้ประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายบ้าง