exercise sport

สุขภาพแข็งแรงเริ่มด้วยการที่ตัวเราออกกำลังกายช่วยได้

September 1, 2016 - admin

Comments are off for this post.

ยุคนี้ถือได้ว่าเป็นยุคแห่งการดูแลรักษาสุขภาพเสียจริงๆ คนสมัยใหม่ส่วนมากจะค่อนข้างชอบออกกำลังกายกันซะส่วนใหญ่ แต่ยังมีอีกหลายคนที่ทำงานจนไม่มีเวลาขยับไปไหนหรือตื่นเช้าๆ ออกกำลังกายเลย ซึ่งต้องอาศัยความกระตือรือร้น แต่จะมีส่วนน้อยมากที่จะออกมาวิ่งตอนเช้ามืดก่อนไปทำงาน เพราะอาการเพลียหลังจากการทำงานตั้งแต่เมื่อวาน

Run-heal

ออกกำลังกายผลดีเกินคาด

June 28, 2016 - admin

Comments are off for this post.

หลายคนยังคงละเลยการออกกำลังกายกันอย่างเป็นประจำ ซึ่งแท้จริงแล้วการออกกำลังกายนอกจากจะเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงยังทำให้ดูดีขึ้นได้อีกด้วย สำหรับสิ่งที่ได้จากการออกกำลังกายมีอะไรอีกบ้าง ฮอร์โมนเป็นสิ่งหนึ่งที่จะได้รับเมื่อออกกำลังกาย โดยฮอร์โมนเองเป็นสิ่งหนึ่งที่มีหน้าที่หลากหลายในการควบคุมทั้งทางร่างกายและจิตใจ ท่านที่ยังไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายได้ด้วยวิธีไหนได้บ้างเริ่มจากสิ่งที่ต้องทำเป็นประจำวัน งานบ้านไม่ว่าจะเป็นการปัดกวาดเช็ดถูควรใช้เครื่องอุปกรณ์ทุ่นแรงให้น้อยที่สุดจะดีกว่า อย่างการกวาดบ้านจะใช้เครื่องดูดฝุ่นร่วมด้วยก็ทำได้ ว่างๆ หันมาซักผ้าด้วยมือบ้างคิดซะว่าออกกำลังกายแขน ล้างรถถ้าสกปรกน้อยหน่อยล้างเองก็เรียกเหงื่อได้พอสมควรแล้ว แต่หากอยากได้การออกกำลังกายอย่างจริงจังต้องออกกำลังกายอย่างน้อยเป็นเวลา 30 นาทีต่อครั้งไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงแค่วิ่งเบาๆ รอบสวนสาธารณะหรือเดิน สิ่งที่เพิ่มเติมภายในคือ การไหลเวียนเลือดดีขึ้นลดการอุตตันของเส้นเลือด การหายใจดีขึ้นเนื่องจากปอดได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

food-image

เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย ตามไปด้วย จะได้สุขภาพที่ดี

March 18, 2016 - admin

Comments are off for this post.

การทานอาหารมีประโยชน์จะมีผลดีต่อสุขภาพของคุณมาก เพราะที่กินเข้าไปสู่ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่และยังได้รับอาหารที่ปลอดภัยจากสารพิษอีกด้วย โดยเห็นได้ว่าสารอาหารพวกนี้จะเป็นผลดีต่อของคุณอย่างมาก ซึ่งถ้าคุณได้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย คุณก็จะได้แข็งแรงไร้โรคภัยต่างๆ นำไปสู่โรคร้ายๆมาจากสุขภาพอ่อนแอ