Healthy exercise

เคล็ดไม่ลับพิชิตอาการจุกท้องตอนวิ่ง

Runny-nose-

การออกกำลังกายด้วยวิธีการวิ่งกำลังจะกลายเป็นเทรนด์ใหม่ของคนวัยหนุ่มสาวที่ต้องการจะรักษาสุขภาพ รูปร่างของตัวเองไว้ให้นานที่สุด เนื่องจากการวิ่งเพื่อสุขภาพนั้นทำได้ง่าย อุปกรณ์ไม่ต้องมากเพียงแค่มีรองเท้าวิ่งก็ออกเดินทางได้แล้ว แต่พอได้วิ่งจริงๆมันไม่ง่ายอย่างนั้น เรามักจะเจออาการแทรกซ้อนบางอย่าง

อย่าทำเด็ดขาด วิ่งแล้วหยุดกะทันหัน

Do-not-do-

เวลาเราจะออกกำลังกาย เราเคยเรียนรู้อยู่เสมอว่าจะต้องมีการวอร์มอัพ ก่อนจะออกกำลังกายเพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกาย และ ต้องวอร์มดาวน์ เพื่อเตรียมร่างกายให้ลดระดับลงก่อนจะเข้าสู่ภาวะปกติด สองอย่างนี้ถือว่าสำคัญมาก ขณะเราออกกำลังกายแล้วหยุดกะทันหันอาจจะทำให้ร่างกายเกิดอันตรายได้

ออกกำลังกายแบบ HIT ไม่ไหวอย่าฝืน

hiil

เรารู้กันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพของตัวเอง แต่การออกกำลังกายบางประเภทบางชนิดก็อาจจะไม่เหมาะกับเราเสมอไป ยิ่งคนที่ร้างราการออกกำลังกายไปนาน หรือ บางคนไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วเกิดอยากจะไปออกกำลังกายขึ้นมา นี่คือการออกกำลังกายที่มือใหม่ควรเลี่ยงมากที่สุด

มารู้จัก ซุมบ้า การเต้นเพื่อเบิร์นไขมัน สุดเร้าใจ

Zumba-

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดหน้าท้องมีมากมายหลายวิธี ทั้งวิธีแบบดั้งเดิม หรือวิธีใหม่ๆ ที่นักออกกำลังกาย หรือ เหล่าเทรนนิ่งสร้างขึ้นเพื่อจูงใจให้คนมาออกกำลังกาย อย่างล่าสุด กระแสการเต้นซุมบ้ากำลังมาแรงมากในคอร์สฟิตเนส คอร์สลดหุ่นตามที่ต่างๆ เรามาทำความรู้จัก เจ้าสิ่งนี้กันดีกว่า