Open post
ffo

เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย ตามไปด้วย จะได้สุขภาพที่ดี

        การทานอาหารมีประโยชน์จะมีผลดีต่อสุขภาพของคุณมาก เพราะที่กินเข้าไปสู่ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่และยังได้รับอาหารที่ปลอดภัยจากสารพิษอีกด้วย โดยเห็นได้ว่าสารอาหารพวกนี้จะเป็นผลดีต่อของคุณอย่างมาก ซึ่งถ้าคุณได้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย คุณก็จะได้แข็งแรงไร้โรคภัยต่างๆ นำไปสู่โรคร้ายๆมาจากสุขภาพอ่อนแอ ซึ่งได้เห็นว่าของเราจะดีขึ้นอย่างไรบ้าง Continue reading “เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย ตามไปด้วย จะได้สุขภาพที่ดี”

Open post

สุขภาพแข็งแรงเริ่มด้วยการที่ตัวเราออกกำลังกายช่วยได้

ยุคนี้ถือได้ว่าเป็นยุคแห่งการดูแลรักษาสุขภาพเสียจริงๆ คนสมัยใหม่ส่วนมากจะค่อนข้างชอบออกกำลังกายกันซะส่วนใหญ่ แต่ยังมีอีกหลายคนที่ทำงานจนไม่มีเวลาขยับไปไหนหรือตื่นเช้าๆ ออกกำลังกายเลย ซึ่งต้องอาศัยความกระตือรือร้น แต่จะมีส่วนน้อยมากที่จะออกมาวิ่งตอนเช้ามืดก่อนไปทำงาน เพราะอาการเพลียหลังจากการทำงานตั้งแต่เมื่อวาน แต่อาจจะช่วยได้บ้างถ้าเปลี่ยนนิสัยการกินให้ลดลงบ้าง แต่ก็เป็นอัตราที่น้อยมาก ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วน อย่างไรก็ตามการวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและไวสุด ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายเราดีอีกด้วย เลือดลมเดินดี แต่สาวๆ ส่วนใหญ่จะไม่ชอบการวิ่งสักเท่าไหร่เพราะความเข้าใจแบบผิดๆ กันว่าวิ่งแล้วจะน่องโปร่งและขาใหญ่ จริงๆ แล้วยิ่งถ้าเป็นสาวควรจะวิ่งออกกำลังกาย เพราะมันช่วยในเรื่องหุ่นให้ดีขึ้นอีกด้วย การวิ่งมีประโยชน์ดังนี้ Continue reading “สุขภาพแข็งแรงเริ่มด้วยการที่ตัวเราออกกำลังกายช่วยได้”

Open post
Run-heal

ออกกำลังกายผลดีเกินคาด

หลายคนยังคงละเลยการออกกำลังกายกันอย่างเป็นประจำ ซึ่งแท้จริงแล้วการออกกำลังกายนอกจากจะเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงยังทำให้ดูดีขึ้นได้อีกด้วย สำหรับสิ่งที่ได้จากการออกกำลังกายมีอะไรอีกบ้าง ฮอร์โมนเป็นสิ่งหนึ่งที่จะได้รับเมื่อออกกำลังกาย โดยฮอร์โมนเองเป็นสิ่งหนึ่งที่มีหน้าที่หลากหลายในการควบคุมทั้งทางร่างกายและจิตใจ ท่านที่ยังไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายได้ด้วยวิธีไหนได้บ้างเริ่มจากสิ่งที่ต้องทำเป็นประจำวัน งานบ้านไม่ว่าจะเป็นการปัดกวาดเช็ดถูควรใช้เครื่องอุปกรณ์ทุ่นแรงให้น้อยที่สุดจะดีกว่า อย่างการกวาดบ้านจะใช้เครื่องดูดฝุ่นร่วมด้วยก็ทำได้ ว่างๆ หันมาซักผ้าด้วยมือบ้างคิดซะว่าออกกำลังกายแขน ล้างรถถ้าสกปรกน้อยหน่อยล้างเองก็เรียกเหงื่อได้พอสมควรแล้ว แต่หากอยากได้การออกกำลังกายอย่างจริงจังต้องออกกำลังกายอย่างน้อยเป็นเวลา 30 นาทีต่อครั้งไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงแค่วิ่งเบาๆ รอบสวนสาธารณะหรือเดิน สิ่งที่เพิ่มเติมภายในคือ การไหลเวียนเลือดดีขึ้นลดการอุตตันของเส้นเลือด การหายใจดีขึ้นเนื่องจากปอดได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น