Open post
ffo

เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย ตามไปด้วย จะได้สุขภาพที่ดี

        การทานอาหารมีประโยชน์จะมีผลดีต่อสุขภาพของคุณมาก เพราะที่กินเข้าไปสู่ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่และยังได้รับอาหารที่ปลอดภัยจากสารพิษอีกด้วย โดยเห็นได้ว่าสารอาหารพวกนี้จะเป็นผลดีต่อของคุณอย่างมาก ซึ่งถ้าคุณได้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย คุณก็จะได้แข็งแรงไร้โรคภัยต่างๆ นำไปสู่โรคร้ายๆมาจากสุขภาพอ่อนแอ ซึ่งได้เห็นว่าของเราจะดีขึ้นอย่างไรบ้าง

เมื่ออายุได้เข้าเลขสามแล้ว ระบบเผาผลานของร่างกายก็จะไม่ค่อยทำงาน เพราะมีอายุมากขึ้นมาเรื่อยๆโดยยังเป็นตัวเราที่ไม่ดีอีกด้วย โดยควรมองว่าการรักษาสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งยังดูแลต่อไปเรื่อยๆจนมีอายุมากขึ้น ซึ่งได้เจอกับแข็งแรงซึ่งยังเป็นสุขภาพที่เราจะได้เห็นว่ามันดีขึ้นจริงหรือไม่ เพียงแค่คุณลองเลือกทานผักผลไม่เข้าไปในอาหารแต่ละมื้อของคุณ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารมีประโยชน์และจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นอย่างมาก ตัวเองจะพบข้อแตกต่างจากเดิมเลยว่า การเลือกทานอาหารมีประโยชน์และหันมาออกกำลังกายวันละนิดร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่ต้องเข้าโรงพยาบาลไปพบแพทย์เพื่อรักษาโรคมาจากแย่เลย เพราะด้วยการรักษานั่นจึงควรต้องดูแลเรื่องอาหารหรือให้ดีอยู่เสมอ เพื่อทำให้ตัวเราแข็งแรงของคุณเลือกอาหารมีประโยชน์เพื่อร่างกายล้วนๆ ในเวลาแก่ไปกระดูกจะได้แข็งแรงไม่เป็นโรคต่างๆ ตอนอาบุเยอะแล้วจึงเป็นเหตุควรเลือกทานอย่างมาก

ร่างกายของเราไม่สามารถตอบรับกับยาใช้รักษาได้ดีสักเท่าไหร่ โดยร่างกายแย่โดยยังไม่เลือกทานอาหารมีประโยชน์เข้าไปแล้ว ก็จะไม่มีอะไรดีขึ้นซึ่งถ้ายิ่งอายุเยอะแล้วร่างกายต้องแย่ลงเรื่อยๆ โดยะกระดูกตามข้อต่างๆ ก็จะเสื่อมอาจจะหมดสภาพไปตามอายุของคุณได้เพิ่มขึ้นในแต่ละปี เนื่องจากชีวิตของคนไม่ได้มีสุขภาพดีมาตั้งแต่ต้นแล้ว แต่องมาสร้างเองด้วยตัวเอง ซึ่งสามารถเลือกอาหารโดยเลือกจะออกกำลังกายหรือไม่ มันอยู่ตัวของเราเองไม่มีใครกำหนดมันได้ หรือมาบังคับให้ทำอะไรแต่ละอย่างถ้าไม่ชอบก็คือจบ เพราะถ้าฝืนตัวเองไปก็เท่านั่น ซึ่งคุณก็ควรจะหันมาใส่ใจตัวเองรวมถึงสุขภาพของตัวเอง อย่าปล่อยให้ร่างกายย่ำแย่ไปเลยคุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณนั่นดีได้ด้วยระเบียบวินัยในการทานอาหารของตัวคุณเองคะ

Open post

สุขภาพแข็งแรงเริ่มด้วยการที่ตัวเราออกกำลังกายช่วยได้

sport walk

ยุคนี้ถือได้ว่าเป็นยุคแห่งการดูแลรักษาสุขภาพเสียจริงๆ คนสมัยใหม่ส่วนมากจะค่อนข้างชอบออกกำลังกายกันซะส่วนใหญ่ แต่ยังมีอีกหลายคนที่ทำงานจนไม่มีเวลาขยับไปไหนหรือตื่นเช้าๆ ออกกำลังกายเลย ซึ่งต้องอาศัยความกระตือรือร้น แต่จะมีส่วนน้อยมากที่จะออกมาวิ่งตอนเช้ามืดก่อนไปทำงาน เพราะอาการเพลียหลังจากการทำงานตั้งแต่เมื่อวาน แต่อาจจะช่วยได้บ้างถ้าเปลี่ยนนิสัยการกินให้ลดลงบ้าง แต่ก็เป็นอัตราที่น้อยมาก ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วน อย่างไรก็ตามการวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและไวสุด ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายเราดีอีกด้วย เลือดลมเดินดี แต่สาวๆ ส่วนใหญ่จะไม่ชอบการวิ่งสักเท่าไหร่เพราะความเข้าใจแบบผิดๆ กันว่าวิ่งแล้วจะน่องโปร่งและขาใหญ่ จริงๆ แล้วยิ่งถ้าเป็นสาวควรจะวิ่งออกกำลังกาย เพราะมันช่วยในเรื่องหุ่นให้ดีขึ้นอีกด้วย การวิ่งมีประโยชน์ดังนี้

  • ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ไวขึ้น
  • ช่วยให้สลายความกังวลและความเครียดจากงานและสิ่งรอบตัว
  • ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายไม่เจ็บไม่ป่วยง่าย
  • ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและเสริมสร้างสุภาพที่ดียิ่งขึ้น
  • ทำให้เกิดกล้ามเนื้อและความฟิตที่เพิ่มขึ้น
  • เพิ่มความมั่นใจในตัวเองเมื่อเราวิ่งบ่อยๆ จะทำให้หุ่นของเราดีขึ้น
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
  • สร้างความสุขให้แก่เราได้
  • ทำให้เรารู้สึกดีและสดชื่นเมื่อวิ่งออกกำลังเสร็จ

คนที่ไม่มีเวลาจะไปวิ่งในแต่ล่ะวัน อาจจะอาศัยวันหยุด 1 วันก็ได้ เพราะเดี๋ยวนี้มีการจัดงานวิ่งมาราทอนกันบ่อยมากๆ อาจจะช่วยคุณได้หรือจะไปหาซื้อลู่วิ่งเอาไว้ที่บ้านก็ยังได้ เลิกงานเสร็จก็อาจะวิ่งสัก 15 นาทีก็พอ

Open post
Run-heal

ออกกำลังกายผลดีเกินคาด

Run-heal

หลายคนยังคงละเลยการออกกำลังกายกันอย่างเป็นประจำ ซึ่งแท้จริงแล้วการออกกำลังกายนอกจากจะเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงยังทำให้ดูดีขึ้นได้อีกด้วย สำหรับสิ่งที่ได้จากการออกกำลังกายมีอะไรอีกบ้าง ฮอร์โมนเป็นสิ่งหนึ่งที่จะได้รับเมื่อออกกำลังกาย โดยฮอร์โมนเองเป็นสิ่งหนึ่งที่มีหน้าที่หลากหลายในการควบคุมทั้งทางร่างกายและจิตใจ ท่านที่ยังไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายได้ด้วยวิธีไหนได้บ้างเริ่มจากสิ่งที่ต้องทำเป็นประจำวัน งานบ้านไม่ว่าจะเป็นการปัดกวาดเช็ดถูควรใช้เครื่องอุปกรณ์ทุ่นแรงให้น้อยที่สุดจะดีกว่า อย่างการกวาดบ้านจะใช้เครื่องดูดฝุ่นร่วมด้วยก็ทำได้ ว่างๆ หันมาซักผ้าด้วยมือบ้างคิดซะว่าออกกำลังกายแขน ล้างรถถ้าสกปรกน้อยหน่อยล้างเองก็เรียกเหงื่อได้พอสมควรแล้ว แต่หากอยากได้การออกกำลังกายอย่างจริงจังต้องออกกำลังกายอย่างน้อยเป็นเวลา 30 นาทีต่อครั้งไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงแค่วิ่งเบาๆ รอบสวนสาธารณะหรือเดิน สิ่งที่เพิ่มเติมภายในคือ การไหลเวียนเลือดดีขึ้นลดการอุตตันของเส้นเลือด การหายใจดีขึ้นเนื่องจากปอดได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น