แบบไหนเรียกสุขภาพดี

สิ่งที่เรียกว่าสุขภาพนั้นบางคนอาจจะคิดว่าไม่เจ็บป่วยร่างกายแข็งแรงดีก็พอแล้ว ซึ่งความเป็นจริงแล้วสุขภาพที่ดีมีมากกว่านั้น สุขภาพประกอบด้วยความปกติของร่างกายได้แก่ผู้ที่ไม่ป่วยเป็นโรค ร่างกายสมบูรณ์ครบทุกประการ  จิตใจเช่นสภาวะทางอารมณ์หรือสภาวะทางจิตที่ปกติ รวมถึงสิ่งแวดล้อมที่ดีก็จะทำให้สุขภาพดีขึ้นไปด้วยเช่นกัน

สามารถทำได้อย่างเพื่อให้สุขภาพกายแข็งแรง เริ่มต้นด้วยอาหารควรรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 2 – 3 วันครั้ง 30 นาทีเป็นอย่างน้อยซึ่งไม่ได้มีการกำหนดประเภทกีฬาว่าท่านจะต้องออกกำลังกายแบบใด ให้ดูความเหมาะสมของร่ายกายเป็นหลักว่าสามารถออกกำลังกายชนิดใดได้บ้าง สิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุดนั้นจะเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้งที่คนอายุเยอะหรือน้อยก็ทำได้อีกทั้งค่าใช้จ่ายในเล่นกีฬาชนิดนี้ไม่สูงมีเพียงรองเท้าเท่านั้น เวลาที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายหากท่านสะดวกเช้าก่อนเข้าทำงานก็ได้เช่นกันหรือเข้างานเช้าเลิกงานเย็นก็ดีไปอีกแบบไม่ควรออกกำลังกายช่วงที่แดดร้อนจัดเสี่ยงเป็นโรคลมแดดได้

 

The mental state

สภาวะทางจิตใจหรืออารมณ์

เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างมาก ส่วนใหญ่แล้วหากลองถามใครดูว่าเครียดเรื่องงาน เรื่องส่วนตัวและเรื่องอื่นๆ หรือเปล่าในความรู้สึกของตัวเองแล้ว อาจจะไม่เครียดซึ่งไม่จริงเพราะมันเป็นการสะสมอยู่ภายในทีละน้อย ควรทำจิตใจให้สดใส ปล่อยวาง หรือว่างๆ ก็ไปเที่ยวบ้างหรือทำในสิ่งที่ชอบเพื่อผ่อนคลาย หากรู้สึกว่าไม่รู้จะปรึกษาใครสามารถพบจิตแพทย์ได้ ไม่ได้แสดงว่าเราเป็นโรคจิตแต่อย่างใดในการไปพบจิตแพทย์แต่เป็นการหาทางออกที่ถูกต้องหรือลดความเครียดอย่างหนึ่งนิยมอย่างมากในต่างประเทศเพราะรู้สึกว่ามีเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจในการให้คำปรึกษา

 

waste-water-horz

สุขภาพดีด้วยสิ่งแวดล้อม

อาจจะยังไม่ทราบกันว่าเกี่ยวเนื่องอย่างไร สำหรับสิ่งนี้คือสิ่งแวดล้อมที่ทำให้เราไม่เจ็บป่วยหรืออยู่แล้วชีวิตรู้สึกมีความสุข ไม่เสี่ยงต่ออันตรายใด  เช่นเพื่อนบ้านส่งเสียงดันเป็นประจำทำให้พักผ่อนได้ไม่เพียงพอ หรือมีกลิ่นมละพิษจากโรงงานแถวนั้นรบกวนชีวิตประจำวันทำให้ไม่สามารถพักอาศัยได้ เป็นต้นซึ่งก็จะส่งผลเสียต่อเราโดยตรงในด้านสุขภาพที่ต้องทนดมกลิ่นหรือหากร้ายแรงขึ้นคือสารพิษหลุดลอดออกมาสู่ธรรมชาติอย่างที่เคยพบข่าวก่อนหน้า

อย่างที่ใครๆ ก็ได้บอกไว้ว่าการไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เพราะนอกจากจะเสียสุขภาพ เสียทรัพย์ บางครั้งอาจมีผลต่อเนื่องติดตัวเราไปอีกนาน อย่าลืมดูแลตัวเองใครแข็งแรงเป็นประจำทุกวันเพื่อคนอื่นและตัวท่านเอง