ออกกำลังกายผลดีเกินคาด

Run-heal

หลายคนยังคงละเลยการออกกำลังกายกันอย่างเป็นประจำ ซึ่งแท้จริงแล้วการออกกำลังกายนอกจากจะเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงยังทำให้ดูดีขึ้นได้อีกด้วย สำหรับสิ่งที่ได้จากการออกกำลังกายมีอะไรอีกบ้าง ฮอร์โมนเป็นสิ่งหนึ่งที่จะได้รับเมื่อออกกำลังกาย โดยฮอร์โมนเองเป็นสิ่งหนึ่งที่มีหน้าที่หลากหลายในการควบคุมทั้งทางร่างกายและจิตใจ ท่านที่ยังไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายได้ด้วยวิธีไหนได้บ้างเริ่มจากสิ่งที่ต้องทำเป็นประจำวัน งานบ้านไม่ว่าจะเป็นการปัดกวาดเช็ดถูควรใช้เครื่องอุปกรณ์ทุ่นแรงให้น้อยที่สุดจะดีกว่า อย่างการกวาดบ้านจะใช้เครื่องดูดฝุ่นร่วมด้วยก็ทำได้ ว่างๆ หันมาซักผ้าด้วยมือบ้างคิดซะว่าออกกำลังกายแขน ล้างรถถ้าสกปรกน้อยหน่อยล้างเองก็เรียกเหงื่อได้พอสมควรแล้ว แต่หากอยากได้การออกกำลังกายอย่างจริงจังต้องออกกำลังกายอย่างน้อยเป็นเวลา 30 นาทีต่อครั้งไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงแค่วิ่งเบาๆ รอบสวนสาธารณะหรือเดิน สิ่งที่เพิ่มเติมภายในคือ การไหลเวียนเลือดดีขึ้นลดการอุตตันของเส้นเลือด การหายใจดีขึ้นเนื่องจากปอดได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น