ออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยไม่พึ่งฟิตเนส

Fitness

หลายๆ คนอยากพัฒนารูปร่าง หรือพัฒนาสุขภาพของตัวเองให้ดีขึ้น แต่เมื่อจะลงมือทำจริงๆ กลับพบว่ามีอุปสรรคมากมาย เช่น กว่าจะนั่งรถจากที่ทำงานไปฟิตเนสก็ดึกมากแล้ว , ไม่มีเงินเข้าฟิตเนส , บ้านอยู่ต่างจังหวัดซึ่งไม่มีฟิตเนสมาเปิดใกล้ๆ บ้านเลย หรือสารพัดปัญหาที่คุณพบเจอ มันทำให้หลายคนเกิดความรู้สึกว่ามันเป็นสิ่งลำบาก และล้มเลิกสิ่งดีๆที่จะทำเพื่อตัวเองไปซะอย่างนั้น แต่วันนี้เราจะนำข้อมูลดีๆ บางแง่มุมในการออกกำลังกายมาฝากคุณกัน

Fitness-pic

ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างเพลิดเพลิน

การออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่น วิ่งตามสวนสาธารณะ , วิ่งรอบหมู่บ้าน , วิ่งรอบคอนโด เป็นต้น นอกจากจะไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนสแล้ว คุณยังเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเดิมอีกด้วยรู้ตัวรึเปล่า เพราะการได้วิ่งไปในหนทางที่วิวทั้ง 2 ข้างทางเปลี่ยนเรื่อยๆ นั้น มันจะทำให้คุณรู้สึกเพลิดเพลิน ไม่น่าเบื่อเหมือนอยู่บนลู่วิ่งซึ่งมีแต่ภาพเดิมๆ ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่ากำลังแข่งกับตัวเองอยู่อย่างไงอย่างนั้น แถมยังได้สูดกลิ่นไอจากธรรมชาติด้วยนะ

ช่วยเพิ่มวิตามิน D

วิตามิน D เป็นวิตามินที่เราได้จากแสงของดวงอาทิตย์ ในช่วงเช้าไม่เกิน 9 โมงเพราะถ้าเลยไปกว่านี้แสงอาทิตย์จะเริ่มแรงกล้า และก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าประโยชน์  วิตามิน D ที่ได้มาจากแสงแดดนั้น ช่วยในการควบคุมระดับของแคลเซียมในร่างกายมนุษย์ ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงหัวใจ โดย วิตามิน D จากแสงแดดนี้เราทุกคนสามารถรับเข้าสู่ร่างกายได้อย่างฟรีๆ นอกจากมีรูปร่างดีขึ้นแล้ว ยังได้รับวิตามินฟรีๆ อีกคุ้มค่าอย่างสุดๆ

การออกกำลังกายกลางแจ้งเหมาะสำหรับคนที่มีอาการภูมิแพ้

บางฟิตเนสเลือกใช้พรมปูพื้น เพราะต้องการรักษาสภาพพื้น เวลาเอาเครื่องเล่นที่มีน้ำหนักมากๆ ไปตั้ง หรือบางคนชอบเอาดัมเบล หรืออุปกรณ์ที่ทำมาจากเหล็กวางไว้บนพื้น พรมก็จะเป็นตัวป้องกันไม่ให้เกิดรอย แต่สำหรับคนเป็นภูมิแพ้นับเป็นฝันร้าย เนื่องจากพรมถ้าทำความสะอาดไม่ดีจะเป็นแหล่งสะสมของบรรดาฝุ่นชั้นเยี่ยม ถ้าคนที่เป็นภูมิแพ้เข้าไปใช้บริการ จากการดูแลสุขภาพจะกลายเป็นทำลายสุขภาพเสียมากกว่า

ช่วยต่อสู้กับอาการซึมเศร้า

สำหรับคนที่มีอาการซึมเศร้าหรือเป็นโรคซึมเศร้า การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยซึ่งทำให้คุณมีสภาพจิตใจเพราะฉะนั้นอย่าลืมหาโดยรวมดีขึ้น ทำให้คุณมีแรงต่อสู้กับความคิดในด้านลบทั้งหลาย รวมทั้งส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจได้รับการฟื้นฟูเวลาออกกำลังกายกลางแจ้งสัปดาห์ล่ะ 3 – 4 ครั้ง