อย่าทำเด็ดขาด วิ่งแล้วหยุดกะทันหัน

Do-not-do-

เวลาเราจะออกกำลังกาย เราเคยเรียนรู้อยู่เสมอว่าจะต้องมีการวอร์มอัพ ก่อนจะออกกำลังกายเพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกาย และ ต้องวอร์มดาวน์ เพื่อเตรียมร่างกายให้ลดระดับลงก่อนจะเข้าสู่ภาวะปกติด สองอย่างนี้ถือว่าสำคัญมาก ขณะเราออกกำลังกายแล้วหยุดกะทันหันอาจจะทำให้ร่างกายเกิดอันตรายได้ โดยเฉพาะวิ่ง อย่าทำเด็ดขาด

อันตรายต่อภายในร่างกาย

หลังจากเราวิ่งไปได้สักระยะหนึ่ง ร่างกายของเราหากเปรียบเทียบเป็นตัวเลขก็จะเริ่มจาก 0 เมื่อไปถึงความเร็วสูงสุด ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานอย่างเต็มที่ ร่ายการจะพุ่งถึงขีดสุดร่างกายสักประมาณ 80% ของร่างกาย ภายในร่างกายเลือดจะสูบฉีดอย่างหนักเพื่อตอบสนองร่างกายตัวเอง หากเราหยุดกะทันหันก็จะเหมือนกับทำให้การสูบฉีดเลือดนั้นหยุดกะทันหันไปด้วย ส่งผลให้เกิดเลือดคั่งตามกล้ามเนื้อ ส่งผลต่อหัวใจ

กล้ามเนื้อเป็นตะคริว

ด้านกล้ามเนื้อก็ด้วย หากเราวิ่งด้วยความเร็วเต็มที่ ร่างกายกำลังทำงานอย่างเต็มที่แล้วหยดกะทันหัน อาจจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อโดยตรง กล้ามเนื้อที่กำลังหดตัวเพื่อตอบสนองการวิ่ง จู่เราไปทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวด้วยการหยุดกะทันหัน บอกได้เลยว่า ตะคริวถามหาอย่างแน่นอน ตะคริวถือว่าเป็นอันตรายต่อนักวิ่งมากอาจจะทำให้การวิ่งวันนั้นต้องงดก่อน

Do-not-do

อาการผิดปกติ

เวลาเราหยุดกะทันหัน ผลพวงจากข้อแรกนอกจากจะมีปัญหาเรื่องระบบไหลเวียนเลือด อาการปิดปกติข้อต่อไป จะทำให้นักวิ่งคนนั้นเกิดอาการหน้ามืด เป็นลม หมดสติได้อย่างง่ายดาย ซึ่งการหมดสติตรงนี้หากไม่ได้รับการปฐมพยาบาลที่ดีพอ อาจจะทำให้เกิดอันตรายก็เป็นได้

อุบัติเหตุจากการวิ่ง

อีกหนึ่งอุบัติเหตุการวิ่ง ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ หากเราหยุดวิ่งกะทันหันแบบไม่ค่อยลดระดับลง นั่นคือการหกล้ม หรือ ก้าวขาไม่ออก กล่าวคือเมื่อเราวิ่งอย่างเต็มที่แล้วหยุดทันที ร่างกายจะปรับสภาพไม่ทัน จะก้าวขาออกไปอีกครั้ง ขามันจะแข็งจนเปลี้ยไปได้ ผลก็คือทำให้เราหกล้มได้แบบไม่ตั้งใจ บางคนล้มผิดท้าอาจจะทำให้ข้อเท้าแพลงเจ็บตัวไปอีก อีกหนึ่งอุบัติเหตุการวิ่งก็คือ การหยุดกะทันหัน อาจจะทำให้คนที่วิ่งมาด้านหลังไม่ทันได้ระวังตัว ชนล้มตามน้ำกันไปอีก อาจจะเจอเหตุการณ์การเหยียบมือ เหยียบเท้าเจ็บตัวกันไป

จะเห็นว่าการวิ่งแม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายท่าพื้นฐานก็จริง ก็มีข้อควรระวังเช่นกัน ดังนั้นหากใครเป็นนักวิ่งก็อย่าหยุดวิ่งกะทันหันเชียวล่ะ อันตรายมาก หากมีความจำเป็นต้องหยุดจริงๆ แนะนำว่าค่อยๆ ลดระดับความเร็วจนกลายเป็นเดิน จากนั้นค่อยหยุดเข้าทางทางจะปลอดภัยต่อตัวเอง และเพื่อนนักวิ่งด้วยกัน