สุขภาพแข็งแรงเริ่มด้วยการที่ตัวเราออกกำลังกายช่วยได้

ยุคนี้ถือได้ว่าเป็นยุคแห่งการดูแลรักษาสุขภาพเสียจริงๆ คนสมัยใหม่ส่วนมากจะค่อนข้างชอบออกกำลังกายกันซะส่วนใหญ่ แต่ยังมีอีกหลายคนที่ทำงานจนไม่มีเวลาขยับไปไหนหรือตื่นเช้าๆ ออกกำลังกายเลย ซึ่งต้องอาศัยความกระตือรือร้น แต่จะมีส่วนน้อยมากที่จะออกมาวิ่งตอนเช้ามืดก่อนไปทำงาน เพราะอาการเพลียหลังจากการทำงานตั้งแต่เมื่อวาน แต่อาจจะช่วยได้บ้างถ้าเปลี่ยนนิสัยการกินให้ลดลงบ้าง แต่ก็เป็นอัตราที่น้อยมาก ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วน อย่างไรก็ตามการวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและไวสุด ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายเราดีอีกด้วย เลือดลมเดินดี แต่สาวๆ ส่วนใหญ่จะไม่ชอบการวิ่งสักเท่าไหร่เพราะความเข้าใจแบบผิดๆ กันว่าวิ่งแล้วจะน่องโปร่งและขาใหญ่ จริงๆ แล้วยิ่งถ้าเป็นสาวควรจะวิ่งออกกำลังกาย เพราะมันช่วยในเรื่องหุ่นให้ดีขึ้นอีกด้วย การวิ่งมีประโยชน์ดังนี้

sport walk

  • ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ไวขึ้น
  • ช่วยให้สลายความกังวลและความเครียดจากงานและสิ่งรอบตัว
  • ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายไม่เจ็บไม่ป่วยง่าย
  • ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและเสริมสร้างสุภาพที่ดียิ่งขึ้น
  • ทำให้เกิดกล้ามเนื้อและความฟิตที่เพิ่มขึ้น
  • เพิ่มความมั่นใจในตัวเองเมื่อเราวิ่งบ่อยๆ จะทำให้หุ่นของเราดีขึ้น
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
  • สร้างความสุขให้แก่เราได้
  • ทำให้เรารู้สึกดีและสดชื่นเมื่อวิ่งออกกำลังเสร็จ

คนที่ไม่มีเวลาจะไปวิ่งในแต่ล่ะวัน อาจจะอาศัยวันหยุด 1 วันก็ได้ เพราะเดี๋ยวนี้มีการจัดงานวิ่งมาราทอนกันบ่อยมากๆ อาจจะช่วยคุณได้หรือจะไปหาซื้อลู่วิ่งเอาไว้ที่บ้านก็ยังได้ เลิกงานเสร็จก็อาจะวิ่งสัก 15 นาทีก็พอ