วิธีออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อสุขภาพที่ดี

exercise-outdoors

การออกกำลังกายกลางแจ้งนอกจากจะเป็นกิจกรรมและไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนสแล้ว ยังทำให้คุณได้สัมผัสใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น อีกทั้งยังไม่ทำให้เกิดอาการเบื่อหน่าย เพราะคุณได้ชมวิวชมนกชมไม้ไปเรื่อยๆ อีกด้วย สำหรับวิธีออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นมีมากมายหลายวิธี ส่วนจะมีวิธีไหนบางนั้นมาดูกันเลย

outdoors

วิธีออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อสุขภาพที่ดี

วิ่ง

การวิ่งกลางแจ้งคุณสามารถวิ่งได้ทั้งในสวนสาธารณะ , รอบหมู่บ้าน , รอบคอนโด ซึ่งเป็นการออกกำลังกายขั้นที่เบสิกที่สุด ถ้าเป็นผู้สูงอายุสามารถเดินพร้อมแกว่งแขนไปเรื่อยๆ ก็ได้ ซึ่งสถานที่เหล่านี้วิ่งได้ฟรี แต่ถ้าเป็นสวนสาธารณะก็จะรายล้อมไปด้วยธรรมชาติเยอะหน่อย แต่อยากให้คุณลงทุนกับรองเท้าวิ่งสักคู่ ไม่จำเป็นว่าต้องมีแบรนด์หรือมีราคาแพงมาก ขอแค่ให้เป็นรองเท้าวิ่งก็พอ และถ้าคุณชอบฟังเพลงไปด้วยแนะนำให้ซื้อกระเป๋าคาดเอวอีกอย่างจะ รับรองว่าวิ่งได้นานและมีความสุขเลยเชียวล่ะ

กระโดดเชือก

ขอเพียงพื้นที่เล็กๆ ณ มุมใดมุมหนึ่งของสวนสาธารณะ หรือหน้าบ้านก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว ยิ่งถ้ากระโดดใต้ต้นไม้ด้วยนะยิ่งฟินเข้าไปใหญ่ อุปกรณ์ที่ใช้คือ เชือกกระโดดแบบ Speed Rope ซึ่งเป็นเชือกยางจะมีน้ำหนักเบา มีขนาดของเส้นบาง มีให้เลือกมากมายหลายราคา สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬาทั่วไป โดยราคาขั้นต่ำสุด คือ 50 บาท พร้อมรองเท้ากีฬาสักคู่ เพียงเท่านี้ก็ซื้อสุขภาพดีๆได้แล้ว แต่ทั้งนี้คุณต้องกระโดดให้ถูกวิธีด้วย การกระโดดที่ผิดคือกระโดดสูง ใช้แรงกระแทกมาก ถ้ากระโดดแบบนั้นรับรองไม่นานเข่าพัง แต่ถ้ากระโดดถูกวิธีแล้วล่ะก็แรงกระแทกน้อยกว่าวิ่งอีกนะจะบอกให้ เพียงแค่คุณพิมพ์ว่า “การกระโดดเชือกแบบถูกวิธี” เข้าไปใน Google เพียงเท่านี้คำตอบก็ออกมาแล้ว

ปั่นจักรยาน

ในปัจจุบันนี้ผู้คนนิยมปั่นจักรยานกันมากขึ้น จึงทำให้มีจักรยานหลายแบบหลายยี่ห้อออกมาให้เลือกสรรมากกว่าในอดีตทำให้หลายๆ คนที่ไม่เคยปั่น กังวลว่าจำเป็นต้องซื้อจักรยานราคาหลายหมื่นมาใช้ แต่ความจริงแล้วการปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพนี้คุณสามารถเลือกซื้อจักรยานตามท้องตลาดทั่วไปมาใช้ก่อนก็ได้ โดยมีราคาประมาณ 2,500 – 3,000 บาท หรือเป็นจักรยานแม่บ้านนั้นแหละ เพียงแต่ปรับเบาะให้ดีๆ ปั่นไปรอบหมู่บ้าน แค่นี้ก็ได้ออกกำลังกายแล้ว แถมยังเอาไปใช้ช้อปปิ้งตลาดสดแถวบ้านแทนการใช้รถยนต์หรือมอเตอร์ไซค์ได้อีก ได้ออกกำลังกาย ประหยัดน้ำมัน ช่วยลดโลกร้อน ประโยชน์จะเยอะอะไรขนาดนี้