ทำไม เราควรออกกำลังกายเป็นประจำ

Regular-exercise

เราเรียนรู้มาตั้งแต่เด็กแล้วว่า การออกกำลังกายเป็นเรื่องดีที่ควรทำเป็นประจำ แต่เชื่อหรือไม่ว่ายังมีอีกหลายคนไม่ยอมออกกำลังกายด้วยเหตุผล กับ ข้ออ้างอีกร้อยแปดพันเก้า เพื่อให้ข้ออ้างเหล่านั้นหมดไป เรามาดูกันว่าทำไมเค้าถึงแนะนำให้เราออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเพิ่มความสุข

เวลาเราไปออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นเล่นคนเดียว หรือ เล่นเป็นทีม เมื่อเราเล่นเสร็จร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา สารตัวนี้นอกจากจะทำให้เรามีความสุขสมชื่อของมัน อีกทางหนึ่งจะทำให้เราผ่อนคลายความเครียดได้ด้วย ยังไม่นับความสุขจากการได้พบเจอผู้คนใหม่ๆ อันนี้ก็สามารถสร้างความสุขให้กับตัวเราได้เหมือนกัน ใครรู้สึกเครียดลองไปหาโอกาสเล่นกีฬาดู

การออกกำลังกายร่างกายแข็งแรง

คำแนะนำนี้เรามักจะได้ยินเป็นประจำ อาจจะได้ยินมาหลายครั้งแล้ว แต่เราก็ขอแนะนำคำเดิมอีกครั้ง หากเราออกกำลังกายก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญส่วนเกินออกไป ได้บิด ยืด เขย่ง ร่างกายส่วนต่างๆ บางส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน จะทำให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นด้วย ใครรู้สึกร่างกายอ่อนแอ ไม่ค่อยแข็งแรงเริ่มออกกำลังกายซะตั้งแต่ตอนนี้

Regular-exercise-

จัดการกับโรคนอนไม่หลับ

ใครนอนไม่หลับบ้างยกมือขึ้น หลายคนเจอปัญหานี้อาการนอนไม่หลับนี่บอกได้เลยว่าส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวเป็นอย่างมาก บางคนอาจจะส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุตอนขับขี่ยวดยานพาหนะได้เลย หากไม่อยากเจอแบบนั้นการเล่นกีฬา ออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญพลังงานออกไป พอเราเหงื่อออก เหนื่อย ร่างกายก็จะต้องการพักผ่อน ทีนี้แหละหลับสนิทจนร่างกายสดชื่นในตอนเช้า พร้อมลุยงานกันต่อไป

ออกกำลังกายเพิ่มบุคลิกภาพ

เราเคยเป็นไหม รู้สึกว่าไม่มั่นใจในการใช้ชีวิต บุคลิกภาพดูไม่สง่าเท่าไร วิธีการแก้แบบง่ายก็หาเวลาไปออกกำลังกายเป็นประจำสิ เวลาเราไปออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่าทำอะไรได้ดี มันจะทำให้เรารู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น กีฬาบางชนิดส่งผลต่อบุคลิกภาพของเราได้ด้วย ลองนึกภาพ เราเป็นผู้ยิงประตูชัยในเกมฟุตบอลเมื่อวันสุดสัปดาห์มาสิ รับรองว่าความมั่นใจในการทำงานมาเต็มที่

เล่ามาทั้งหมดทั้งมวลนี้ยังไม่หมดนะ ประโยชน์ของการเล่นกีฬา การออกกำลังกายมีอีกเยอะมาก ใครมีข้ออ้างในการไม่เล่นกีฬาเป็นประจำล่ะก็ ลองลบข้ออ้างเหล่านั้นทิ้งไปซะแล้วเริ่มออกกำลังกายซะตั้งแต่วันนี้ดีกว่า