ออกกำลังกายแบบ HIT ไม่ไหวอย่าฝืน

hiil

เรารู้กันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพของตัวเอง แต่การออกกำลังกายบางประเภทบางชนิดก็อาจจะไม่เหมาะกับเราเสมอไป ยิ่งคนที่ร้างราการออกกำลังกายไปนาน หรือ บางคนไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วเกิดอยากจะไปออกกำลังกายขึ้นมา นี่คือการออกกำลังกายที่มือใหม่ควรเลี่ยงมากที่สุด

มารู้จัก ซุมบ้า การเต้นเพื่อเบิร์นไขมัน สุดเร้าใจ

Zumba-

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดหน้าท้องมีมากมายหลายวิธี ทั้งวิธีแบบดั้งเดิม หรือวิธีใหม่ๆ ที่นักออกกำลังกาย หรือ เหล่าเทรนนิ่งสร้างขึ้นเพื่อจูงใจให้คนมาออกกำลังกาย อย่างล่าสุด กระแสการเต้นซุมบ้ากำลังมาแรงมากในคอร์สฟิตเนส คอร์สลดหุ่นตามที่ต่างๆ เรามาทำความรู้จัก เจ้าสิ่งนี้กันดีกว่า

เดิน เดิน เดิน การออกกำลังได้ที่ง่าย และได้ผลมากที่สุด

walk

ในแต่ละวันหลายคนอาจจะต้องเดินเพื่อทำภารกิจ ทำกิจกรรมต่างๆมากมายตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินซื้อของ เดินเพื่อไปขึ้นรถ เดินส่งเอกสาร และอีกมากมาย รู้หรือไม่ว่าการเดินนั้นถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และได้ผลมากที่สุดวิธีหนึ่งด้วย มาดูกันว่าการเดินแต่ละครั้งให้ประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายบ้าง

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ได้ทั้งฟิต ได้ทั้งเฟิร์ม

Cardio-exercise-

แนวคิดการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ไม่ใช่เรื่องใหม่ในบ้านเรา แนวคิดนี้มีมานานพอสมควรแล้ว แถมได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย เนื่องจากแนวคิดออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น เป็นการเน้นเพื่อความแข็งแรงมากกว่าจะเน้นเรื่องของการลดน้ำหนัก หรือ เพื่อการแข่งขัน