ผู้หญิง กับ ผู้ชาย ควรกินอย่างไร ออกกำลังกายอย่างไร

Should-eat-

การกิน กับ การออกกำลังกายเป็นสองอย่างที่มาคู่กันเสมอ ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อกระชับกล้ามเนื้อ เพื่อแข่งขัน ฯลฯ การกินมีผลส่งเสริมและขัดแย้งเวลาออกกำลังกายนั้นด้วย รู้หรือไม่ว่าการกินของเพศชาย เพศหญิงนั้นไม่เหมือนกัน เรามาดูกันว่าต้องกินแบบไหน

ออกกำลังกายเป็นประจำได้อะไรมากกว่า แข็งแรงบ้าง

exercise-

การออกกำลังกายนอกจากจะได้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งเป็นเรื่องที่เรารู้อยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ ห่างไกลโรค นอนหลับสนิท ข้อต่อยืดหยุ่นดีขึ้น ฯลฯ แต่หากเราตัดเรื่องของสุขภาพออกไปการออกกำลังกายเป็นประจำเราจะได้อะไรจากสิ่งนั้นบ้าง เราลองเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายแล้วนำมาเสนอกันดู

ประโยชน์ของการวิ่ง ที่อยากให้ลุกออกมาวิ่งกัน

Runny

หลังจากประสบความสำเร็จอย่างล้นหลามของโครงการก้าวคนละก้าว ของพี่ตูนบอดี้สแลม วิ่งจากเบตงสู่แม่สายนอกจากจะได้ร่วมกันสมทบทุนเพื่อช่วยซื้ออุปกรณ์ทางการแพทย์ให้แก่โรงพยาบาลแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่พี่ตูนมอบให้กับเรานั่นคือแรงบันดาลใจในการหยิบรองเท้าออกมาวิ่ง ออกมาเล่นกีฬาออกกำลังกาย

วิธีเลี่ยงอาหารมันเพื่อสุขภาพของเรา

Feed-it

พฤติกรรมการทานอาหาร ถือว่ามีส่วนสำคัญสำหรับสุขภาพอย่างมาก ในปัจจุบันโรคร้ายได้แฝงตัวมากับอาหารมากมายโดยเฉพาะอาหารที่แปรรูป และ อาหารที่มีไขมันมาก ไม่ว่าจะเป็น โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคไต โรคอ้วน รวมถึงโรคร้ายอย่างมะเร็ง บทความนี้จะแนะนำการเลี่ยงอาหารมันเพื่อสุขภาพของคุณเอง