เดิน เดิน เดิน การออกกำลังได้ที่ง่าย และได้ผลมากที่สุด

walk

ในแต่ละวันหลายคนอาจจะต้องเดินเพื่อทำภารกิจ ทำกิจกรรมต่างๆมากมายตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินซื้อของ เดินเพื่อไปขึ้นรถ เดินส่งเอกสาร และอีกมากมาย รู้หรือไม่ว่าการเดินนั้นถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และได้ผลมากที่สุดวิธีหนึ่งด้วย มาดูกันว่าการเดินแต่ละครั้งให้ประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายบ้าง

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ได้ทั้งฟิต ได้ทั้งเฟิร์ม

Cardio-exercise-

แนวคิดการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ไม่ใช่เรื่องใหม่ในบ้านเรา แนวคิดนี้มีมานานพอสมควรแล้ว แถมได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย เนื่องจากแนวคิดออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น เป็นการเน้นเพื่อความแข็งแรงมากกว่าจะเน้นเรื่องของการลดน้ำหนัก หรือ เพื่อการแข่งขัน

ผู้หญิง กับ ผู้ชาย ควรกินอย่างไร ออกกำลังกายอย่างไร

Should-eat-

การกิน กับ การออกกำลังกายเป็นสองอย่างที่มาคู่กันเสมอ ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อกระชับกล้ามเนื้อ เพื่อแข่งขัน ฯลฯ การกินมีผลส่งเสริมและขัดแย้งเวลาออกกำลังกายนั้นด้วย รู้หรือไม่ว่าการกินของเพศชาย เพศหญิงนั้นไม่เหมือนกัน เรามาดูกันว่าต้องกินแบบไหน

ออกกำลังกายเป็นประจำได้อะไรมากกว่า แข็งแรงบ้าง

exercise-

การออกกำลังกายนอกจากจะได้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งเป็นเรื่องที่เรารู้อยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ ห่างไกลโรค นอนหลับสนิท ข้อต่อยืดหยุ่นดีขึ้น ฯลฯ แต่หากเราตัดเรื่องของสุขภาพออกไปการออกกำลังกายเป็นประจำเราจะได้อะไรจากสิ่งนั้นบ้าง เราลองเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายแล้วนำมาเสนอกันดู